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腰椎間盤突出癥是一種腰椎疾病，主要是由于患者椎間盤發(fā)生病變所引起，臨床上常常表現(xiàn)為腰疼等癥狀。隨著病情的變化，還有可能出現(xiàn)下肢放射痛，以及坐骨神經(jīng)疼等癥狀，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致行動障礙。

上輩的老人都說站有站像，坐有坐像，是非常有道理的。這方面我們要像軍人學(xué)習(xí)。站的時候要昂首挺胸，坐著學(xué)習(xí)工作的時候也必須坐直?！案饍?yōu)躺”對人體的脊柱絕對是一種巨大的傷害，它讓我們的椎間盤承受了比站立或坐直時更多的壓力及受力的不均勻。睡眠時不睡軟床墊，枕頭的高低要合適，以仰臥和側(cè)臥交替，避免俯臥位。

對于長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解腰部緊張肌肉。

平時就應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量與平衡性的練習(xí)。腰部、腹部肌肉的強(qiáng)健與柔韌，是腰椎穩(wěn)定性的關(guān)鍵。太極拳，八段錦，慢步倒走，燕子飛動作等等，在注意安全的情況下，都是不錯的鍛煉好方法。

在搬抬重物時，應(yīng)盡量雙人抬或使用車輛等工具。避免不了時，也應(yīng)該盡量不要彎腰抱起過重的物體，并且抱起的物體盡可能靠近腹部，以減少腰椎所受的剪力增加而導(dǎo)致?lián)p傷。